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劳累后

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  安全走步必须在有充沛体力的前提下进行,如果劳累、疲乏坚持走步运动,可能伤害身体,甚至发生意外。

  人在劳累时,注意力严重下降,各个器官功能水平无法达到正常水平,如果强迫走步,必然透支体力。

  充足的休息是保证人体体能持续长久,身体各器官正常运行的关键。休息不好,或超负荷透支身体,就会使身体状况严重下降,严重时还会有生命危险。人体的承受能力是有限的,超过自己的极限负荷,身体就要“吃不消”了。

  走步人群中,有这样一些人,已经很劳累了,需要睡觉了,还坚持走步,而且是长距离走,长此下去不是增强体质,而是毁掉体质。

  现象一:在单位加班10多个小时,眼花缭乱,筋疲力尽了,下班后竟然还走步健身,而且走10多公里。

劳累后

  现象二:开了几个小时车,累的腿无法打弯了,不休息一会就开始走步健身。

  现象三:夜间加班,没有合眼,早晨继续出门走步健身,脑子里全是乱的。

  红绿灯没有看清楚

  36岁的白经理有走步健身的好习惯,每天早7点坚持外出走1小时。昨天夜间加班,一个晚上没合眼,困得难受。早晨7点到了,她完成了加班工作,出门走步健身,由于眼睛睁不开,视物模糊,过马路没有看清楚红绿灯,被汽车撞倒,导致身体严重受伤,无法正常生活与工作了。

  白经理没有休息好,劳累过度,导致车祸发生,教训值得吸取。为了避免问题发生,劳累后千万不能走步健身,这是原则,自觉遵守,才是聪明之人,才是真懂走步的人。

  一是作为纪律,自觉执行。走步健身是为了增强体质,需要科学走步,如果违背走步规律,超过人体承受的极限,就是犯傻了。应学会控制,不能逞能,必须有自知之明。

  二是认识危害,尊重人体自然规律。人在劳累时,身体各个器官的功能水平处于最低状态,如果强行使之工作,就会打乱其运行规律,尤其可能导致脑细胞工作负担加重,身体各器官的功能紊乱,造成机体的运行机制强行被打乱,发生问题。如血压升高、心脏负荷加重、脑供血不足、消化功能下降、新陈代谢紊乱、四肢乏累、关节严重磨损、血液循环不畅、精神萎靡不振、思维混乱、精神错乱、意识力丧失、甚至引发心理及精神疾患。

  三是合理安排好休息,不违背人体自然规律。如果因工作、生活劳累了,一定要休息好,保证脑细胞及身体各器官的恢复与休息。要知道一个道理,走步是长久的事,不是一朝一夕的事,一次或两次不走,也不会损失什么。如果一时逞能,可能会导致终身遗憾。

  劳累后千万不能强迫自己走步健身,这是严重违背身体自然规律,必然会吃苦头。

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