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对于不安的防“畏”

文章出处:http://www.maxtheblackpug.com/作者:宝鸡代孕产子

  人是大自然的动物,因而他也遵循自然生老病死万物轮回的规律。所以,只要是人都有可能会患病,对此,人几乎是动辄得咎,略有不慎,或是无缘无故,就有可能染病,一种病已经麻烦,更何况是惹上一种病,其他病就会接踵而来。疾病为生活带来很大的不方便,破坏了日常生活,甚至损害人一生的幸福,所以很多人都惧个白生病,一般的小病还可以接受得了,但是一患上“不治之症”就会在心理上给病人带来很大的不安。

  人是自然之灵,也是有感情的动物,喜怒哀乐人皆有之,多数患病者在确诊期都或多或少有不安的情绪,究其这不安情绪的根源,是他们除了惧个白死亡外,更多的是惧个白病情给自己事业上、学业上、感情上、婚姻上造成精神沉重的打击。所以说,病魔对人的精神上的打击甚于肉体上的痛苦。因此,患病者对个人情绪的调适养成健康的心理,是消除不安的最佳途径。

  健康的心理是消除不安的根本

  一个心理健康的人是具有愉快而平稳的情绪,这种情绪,能使人的大脑处于最佳活动状态,保证体内各器官系统的活动协调一致,使得食欲旺盛,睡眠安稳,精力充沛,充分发挥有机体的潜能,提高脑力和体力劳动的效率及耐久力。

  一个心理健康的人还能使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态,从而增强对疾病的抵抗力。有这样一个故事:英国一位著名的化学家,在年轻时由于工作紧张,神经失调,身体异常虚弱,并且久治无效。于是,他就经常处于对自己健康的不安的状态中,很害怕自己也像其他名人那样英年早逝,留下终生的遗憾。

  后来,一位医生给他做了详细检查,没有开药方,只留下一句话:“一个小丑进城,胜过一打医生。”他回家后仔细想了医生的话,觉得很有道理。于是从那以后,他就经常去看滑稽戏、马戏和喜剧等,并在紧张的研究工作之后,到野外和海边度假,调剂生活情趣,以保持经常的心境愉快,最后他活了76岁,为世界科学事业做出了杰出的贡献。

  所以说,融洽的生活环境对一个人消除不安有很大的作用。有人调查发现,几乎所有长寿老人平时都非常愉快,并且长期生活在一个家庭关系亲密,感情融洽,精神上没有压力的环境中。

对于不安的防“畏”

  适当运动是消除不安的好方法

  (1)旅游

  旅游也是一种消除不安的良好途径。旅游不仅可以开阔心胸,强身健体,增长见识,而且还可以使人从不安中解脱出来,将自己彻底融入大自然中,使人能感到自然博大的心胸,从而达到消除恐惧不安的情绪。所以,对于那些慢性病的人来说,如果身体条件允许的话,可以适当地将自己放置于自然中,感悟生命的博大精深,使自己的心胸开阔起来,战胜病魔。

  (2)向友人倾诉

  倾诉是人类一种宣泄情感的很好的方式。当人在感到不安时,人体内就潜藏着一股巨大的能量,须借助适当的宣泄方式来释放,否则积聚起来,将有害身心。如果我们的情绪经常处于不安之中,个人的情感就会受到压抑或禁制,这对病人来说无疑是雪上加霜。

  如果在自己对病情深感不安时,不免将自己的好友找来,不妨将心中积郁已久的不安的原因说出来,宣泄出来作为一种对不安的预防措施,一种对自己免疫系统的支持,能够降低疾病对自己的威胁,这样不仅可以消除自己的不安,也可以增加自己与友人的感情,使自己生活在一个较融洽的环境中,有利于保持良好的心情。也可以这样说,一个人要保持身体的健康,不仅需要锻炼身体和正确的饮食,同时需要加强对友谊的维护。

  (3)体育锻炼和文化娱乐活动也是消除心中郁结、不安情绪的好方法有时候,行动是消除心中不安的好方法,于是,要消除心中的不快,可以将自己投入到体育锻炼或文化娱乐中。研究表明,体育锻炼对增进入体健康,预防早衰起着重要的作用,当然不同患者应依据自己的爱好与医生的建议参加适当的体育锻炼,有利于促进身体健康。

  文化娱乐也是一种有效消除不安的方法,特别是跳舞,在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞,会使人觉得精神愉快,心旷神怡,特别是跳迪斯科舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放,达到消除不安的目的。

  (4)散步

  散步适合经常处于不安状态中的患病者的最佳运动方式,但是要注意的是,散步应该让全身放松,适当是活动一下肢体,均匀地呼吸,平静而和缓,然后再从容展步,否则很难达到效果。

  另外,在散步时要轻松,尤如闲信步之态。这样,周身气血方可调达平和,百脉流通,内外协调,是其他剧烈运动所不及的。

  (5)自慰

  自慰是人类一种自欺欺人的办法,但是有时候也是可以减少内心的失望与不安,偶尔用一下可以作为一种缓解不安情绪的权宜之计,对帮助人们在极大的挫折面前接受现实,接受自己,避免精神崩溃,不无益处。当自己处于不安之中时,但自己又不愿向别人倾诉时,可以自慰法,尽力使自己从不安中脱离出来。

  (6)放松

  通过训练,人们还可以用自我放松法控制不安。即按一套特定的程序,以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应,用心理过程来影响生理过程,从而取得松弛入静的效果,使紧张和焦虑的情绪解除。例如,我国的气功,揭示的是关于人类健康、自强、进取的主题,它是根据人体自然结构编排而成,强调合乎自然运动规律,在运动中以人为主体,为核心,注重自我的锻炼,形成了内外兼修的理论、技术体系。

  气功是为了适应自然、改善生活而创立,在其缓缓流动的运动旋律中,处处洋溢着对生活的激情,取法自然、顺应社会,从名称到行拳规矩都彰显着太极拳“和谐”的真髓。除此之外,还有印度的瑜伽、日本的禅宗等均属此类。

  (7)转移

  当不安的情绪发生时,头脑中又常会闪现一个兴奋点,让人无法转移,而如果这时在脑中再建立几个新的兴奋点,便可抵消或冲淡原来的优势中心。当不安的情绪上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使不安得以缓解。这时你可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动,使不安的情绪松弛下来。

  爱心小贴士

  一项医学报告研究表明,适度参加运动锻炼,即使只是在住所附近散散步或是练练太极。都能够相应改善患病者的精神状态,包括对生活的乐观态度等,而这对于一些老年关节炎患者更为重要。

  适度运动对老年人的心智健康也具有不同程度的重要改善,有关专家因此而指出。老龄化是由一系列机能性的减弱变化所引起的,这其中当然包括机体的健康状况、视力及听觉等,但也不能忽视了他们在情感方面出现的退行性变化。

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