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办公室拉伸_16

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  利用办公休息的一点时间,做做下面这套按摩操,可以帮助办公室一族促进食物的消化和吸收,对预防营养不良有一定的效果:

  1.双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同时由内向外移动,重复3遍。

  2.双手拇指自膻中穴向两侧乳中穴分推,并沿肋间继续向外平推,直至胸侧,然后下移一个肋间隙,重复平推动作至腰侧。

  3.双手拇指贴于腹部,从腹中线向两侧分推,由上腹部向下腹部依次分推,反复3遍。

  4.双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行,上下腹各拿捏1遍。拿捏时,双手拿捏起一块腹部肌肉提起稍停片刻,松开,再拿捏起一块肌肉,放松再做,重复3遍。

  5.手掌按摩腹部,先从腹中央开始,顺时针环转摩腹,并由内逐渐向外环转,做10~20次。再以逆时针方向由外向内环转10~20次。

  以上按摩方法可促进消化,对营养物质的吸收具有一定的效果。

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